抜け毛薄毛対策女性にもオススメの育毛サプリメントHatto

フサフサへの道

抜け毛症対策に不可欠なビタミン。

抜け毛症の方は年々増加し、また若年化しています。それに伴って色々なところから色々な情報が聞こえてくると思います。特に抜け毛症には食べ物が大事だと言うのが証明されているためか色々な情報が出てきます。中には本当?って言いたいものもいっぱいです。今日はそんな抜け毛症に効果があるといわれている栄養素について、中でも重要なビタミンについてご説明いたします。

ビタミンは育毛だけでなく体を正常に機能させるために必要不可欠な栄養素です。特にここでは育毛に関してどういう効果を発揮するのかをご説明いたします。

ビタミンC・・・

ビタミンCは疲労回復に効果があります。疲労がたまると血行が悪くなりますから髪に栄養が届きにくくなります。また頭皮の環境を整えるのにもビタミンCは有効です。また、ビタミンCが不足するとストレスが溜まりやすくなり、これまた血行が悪くなります。野菜、果物など比較的容易にとることができるので意識的にとるようにしましょう。

ビタミンB1・・・・

ビタミンB1が不足するとお米やパンなどで摂った糖がエネルギーに効率よく変わりません。するとこれが肥満などの原因にもなり、同時に肩こりなど髪にもよくない影響が出ます。ビタミンB1は豚肉、イモ類、豆類、玄米、ゴマなどに含まれています。

ビタミンB2・・・

ビタミンB2は頭皮の環境を整えるのに最も必要な栄養素です。特に皮脂が過剰に分泌される、フケがひどいなどの症状が出る方はビタミンB2が不足している場合が多くあります。特にお酒を大量に飲む方、激しい運動をする方は不足しがちになるため意識的に摂らないといけません。
ビタミンB2はレバー、納豆、ほうれん草、魚介類、卵などに豊富に含まれています。

ビタミンB6・・・

さまざまな種類のビタミンがある中でこと育毛に関して最も重要なビタミンがこのビタミンB6です。髪を作っているケラチンというたんぱく質はこのビタミンB6がないと形成されません。いくらたんぱく質をとってもビタミンB6がないと髪を作る栄養素にならないのです。ビタミンB6は胚芽米、レバー、かぼちゃ、イモ類、いわし、鮭などに多く含まれています。

ビタミンB12・・・

細胞分裂を活発にするために必要な栄養素です。髪は毛母細胞の細胞分裂によってのびる仕組みになっています。そのため細胞分裂を活発にさせるビタミンB12が重要なのです。
ビタミンB12は焼き海苔、魚介類、牛乳、レバーなどに含まれており、植物性の食品には含まれていません。

ビタミンA・・・

ビタミンAは主に細胞の保湿をつかさどる役割をしています。ビタミンAが不足すると爪や髪がかさかさぼろぼろになってしまいます。美しい髪、健康な頭皮のためには潤いを保ってくれるビタミンAが必要です。ただしビタミン剤から摂取する方は注意が必要です。ビタミンAは過剰に摂取しすぎると頭痛やめまいなどの症状を引き起こすことがあるからです。決められた用量を守って服用しましょう。
ビタミンAはにんじん、モロヘイヤ、かぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれるカロチンと魚介類などに含まれるレチノールが体内で変化した物です。どちらからも摂取できますが、抗酸化作用があるカロチンを多く摂ったほうがよいかもしれません。

ビタミンE・・・

髪に必要な栄養素を毛母細胞に届きやすくするためには血液の循環がよいことが理想です。ビタミンEは血管を拡張し、血液循環をよくする働きがあります。また脂肪の酸化を防ぎ、体のサビともいえる過酸化脂質の増加を抑えます。生活習慣病やストレスなどの予防にもビタミンEは欠かせません。
ビタミンEはマヨネーズやひまわり油、ごま油などの植物性の油や魚の脂、落花生や胡桃などの木の実に多く含まれています。

葉酸・・・

ビタミンB12とともに細胞分裂を活発にします。また足りなくなると貧血になる、妊娠に影響を及ぼすなど特に女性には不可欠な栄養素です。女性で髪に悩む方はまずこの栄養素が不足していることを考えたほうがよいかもしれません。
葉酸はアスパラガス、ほうれん草、レバー、いちご、のりなどに多く含まれています。

以上が抜け毛対策から見たビタミンの効能と含まれている食品です。どれも大切な栄養素で大切なのはバランスのよい食事です。
しかし忙しかったり一人暮らしだったりでなかなかうまく取れないことが多いと思います。そんなときに抜け毛症を予防するためにビタミンをまとめて摂れるのがビール酵母です。ビール酵母にはビタミン、ミネラルが凝縮されていますので食事で取りきれないビタミンを摂取することができます。

もちろんビタミンをバランスよく摂るだけが抜け毛対策の全てではありません。食事から摂る栄養は大事ですがそれだけでは抜け毛症からフサフサを取り戻すのに完全ではありません。しかしビタミンは髪にとって必要不可欠です。それを理解したうえで食生活、またサプリメントなどで栄養を補給しましょう。

ビタミン、ミネラルはもちろん、新素材MSMを中心とした抜け毛症予防成分を配合したヘアケアサプリメントHattoのページもご覧ください。かわいい??犬があなたのお越しをお待ちしています。

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